セブンイレブンで筋トレ飯！タンパク質73.5gも摂れます

セブンイレブンで筋トレ飯が摂りたい…。

そんな時、私がいつも買うものを紹介します♪

今回、紹介するものを全て摂取すると、タンパク質73.5gも摂れちゃいます！

セブンイレブンで筋トレ飯を4つ紹介

たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ

カロリー	171kcal
たんぱく質	23.0g
脂質	7.5g
炭水化物	3.8g

手軽に野菜も摂れて、たんぱく質も20g以上あります。

ただ、付属のおろしポン酢は糖質が高そうなので、ちょっとだけかけるようにしてます。

味は普通に美味い！のですが、たま〜に固いお肉に当たることも（涙）

たこぶつ

カロリー	52kcal
たんぱく質	10.8g
脂質	0.6g
炭水化物	1.0g

ちょっと臭みが気になるたこぶつですが…わさび醤油もついているので気になりません。（個人的に）

また、脂質と糖質も抑えられるので、かなり重宝しますね。

香りとのど越し　ざるそば

カロリー	341kcal
たんぱく質	13.9g
脂質	2.7g
炭水化物	67.8g

主食として、お米よりもざるそばにするだけで、たんぱく質がとれます。

また、ざるそばは血糖値の上昇も緩やかなので、ダイエットに向いていますね。

久しぶりに、ざるそばを購入したのですが、ほぐし水が入っていませんでした。

あれ？と思ったのですが、ほぐし水がなくても、ほぐれて感動しました（笑）

たんぱく質が摂れるチキン&チリ

カロリー	276kcal
たんぱく質	25.8g
脂質	8.5g
炭水化物	25.4g

こちらも定番の商品で、どこのセブンイレブンにも置いてます。

チリと書いていますが、甘辛ソースで、実際にはそんなに辛くないです。

トースターで少し焼くととても美味しい。

紹介した4つの筋トレ飯を全て食べると、たんぱく質は73.5gとなります！

セブンイレブンで筋トレ飯を選ぶ時の注意点

脂質を抑える

タンパク質だけを見て選んでしまうと、ついつい脂質が多くなってしまいます。

コンビニの商品って成分表がきちんと表記されているので、必ず裏面を見て判断するようにしましょう。

例えば唐揚げはとてもたんぱく質が多く含まれていますが、揚げ物なので脂質も同じぐらい入っている商品も多いです。

炭水化物（糖質）がオーバーにならないようにする

たんぱく質だけを意識すると、脂質だけでなく炭水化物も多くなりがち。

私が選んだ4つの商品も、ざるそばとパンを一緒に食べるとかなり炭水化物を摂取してしまいます。

そのため、パンだけは、少し時間をずらして食べました。

一つ一つの商品が小分けになっているので、その辺もセブンイレブンで筋トレ飯を選ぶ利点になりますね。