セブンイレブンで、手軽にたんぱく質が摂れるものがないかなと探していたところ、ありました。
・炭火焼 紅鮭切り身
・ふっくらと炊き上げた赤身の煮付
上記の2つだけです。これでタンパク質が30.9gも摂れて、とてもお手軽です。
セブンイレブン筋トレ飯！2つだけ
炭火焼 紅鮭切り身
セブンイレブンで買える「炭火焼 紅鮭切り身」は、その名前の通り、炭火焼きした鮭が入ったおにぎりです。
| カロリー | 184kcal |
| たんぱく質 | 7.2g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 37.7g |
おにぎりなのに、タンパク質はまさかの7.2g！かなり優秀なおにぎりですね。脂質も少ないので、トレーニング前の「プレミール」としても食べても良いかもしれません。
そして、おにぎりなので、お箸が必要ないのも嬉しい点ですね。セブンイレブンのおにぎりは、お米がふっくらとしていて、もうコンビニとは思えないクオリティで毎回驚かされます。笑
中身を見ると、本当に鮭の切り身が入っています！身が大きくて、すごく食べ応えがありました。
そして、「炭火焼 紅鮭切り身」とだけあって、炭で炙った感じがします。とても美味しかったです。
ふっくらと炊き上げた赤身の煮付
| カロリー | 178kcal |
| たんぱく質 | 23.7g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 4.8g |
続いて紹介するのが、セブンイレブン「ふっくらと炊き上げた赤身の煮付」という商品です。いわゆる魚系の商品になりますが、この「ふっくらと炊き上げた赤身の煮付」は、たんぱく質が、まさかの23.7gも入っています！
ほかにもお魚シリーズはあります。この企画のために、出向いたセブンイレブンの魚系シリーズの棚を全部確認したのですが、脂質が少なくて、たんぱく質が多い商品はこれでした。他には、タンパク質が多くある商品もありましたが、やはり脂質が多くなってしまうんですよね。魚の脂質は体に良い、という話も聞きますが、今回は脂質をなるべく抑えて、タンパク質を多く摂取するというコンセプトの元、こちらの商品を選びました♪
セブンイレブン「ふっくらと炊き上げた赤身の煮付」の味付けは、甘い味噌味という感じでとても美味しいです。基本的に濃い味付けがされているので、増量の時は、これでお米が何杯でも食べれちゃいそう。笑
味をわかりやすく例えると、サバの味噌煮と似ていますね。
分厚い身が詰まっており、タンパク質が多い「ふっくらと炊き上げた赤身の煮付」ですが、食べた感じ、パサパサしていません。鶏胸肉のような食感なのかな、と心配していたので、すごく食べやすかったです。
そして、ある程度、身が整っているので、食べやすい。魚ってホロホロと身がバラバラになりやすいので、食べるのが苦手という人もいますが、こちらの商品は崩れることはなく、食べることができました。
ただ、大きな骨があるので、そこだけ注意です！
セブンイレブン筋トレ飯！まとめ
今回は、セブンイレブンで買える「炭火焼 紅鮭切り身」と、「ふっくらと炊き上げた赤身の煮付」の二つをご紹介しました。たった二つだけなので、忙しい朝にも最適だと思います。というか、かなり朝ごはんっぽい組み合わせですよね？笑
そして、この二つのセブンイレブン筋トレ飯に加えて、プロテインもプラスすれば、短時間で多くのタンパク質を摂取することが可能です。
セブンイレブンで、何を買おうか迷った時は、ぜひお試しください。
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